יומן מזון

לפני כמה שבועות שאלה דניאלה ב"תגובות" מה אני אוכל. הנה פירוט של שמונה ימים, לא רצופים שבהם זכרתי לרשום. כמו כן הוספתי רישום של פעילות הספורט היומית.

סמוזי – שמים עלים ירוקים, ירקות ופירות בבלנדר יחד עם נוזל כלשהו (במקרה שלי חצי קופסה קרם קוקוס) ומערבבים עד שיוצא משקה סמיך. אפשר להוסיף מים ולדלל. בדרך כלל יוצא משקה לפעמיים.

25.11

·         3 צהובים ואחד לבן של ביצה. סלט ירקות

·         100 גר' תות שדה

·         חצי כרובית

·         לשון בקר+כרובית+בטטה

·         תפוח עץ

·         ספורט: לא זוכר

30.11.2010

·         2 חתיכות קטנות של חטיף חמניות+דלעת+פשתן

·         קפה+שמנת מתוקה

·         בשר שמן+עדשים+בטטה

·         שמנת

·         תותים+שמנת+שמנת מתוקה+ספלנדה

·         2 ביצים+3 פריכיות אורז+זיתים

·         ספורט: כלום

1.12.2010

·         קפה+שמנת מתוקה

·         1.5 חופן שקדים

·         טחול+כרובית

·         קפה

·         קציצות בשר שמן+אורז+כרובית

·         תות שדה עם שמנת

·         2 ביצים

·         ספורט: 40 דקות ריצה+הליכה

2.12.2010

·         תפוח

·         סמוזי=קרם קוקוס+חסה+עגבניה+מלפפון+פלפל

·         2 ביצים

·         2 פריכיות+חמאה

·         קצת שאריות של הקציצה והאורז מאתמול

·         גלידה סיציליאנה 2 כדורים

·         בטטה קטנה עם קצת שמנת

·         קצת שמנת לבד

·         תפוח

·         ספורט: מכשירים+משקלות

9.12.2010

·         כוס גדולה סמוזי – קרם קוקוס, עלי בייבי, פלפל, עגבנייה, מלפפון, סלק, אוכמניות,

·         מרק בטטה

·         4 לחמית ללא גלוטן עם חמאה ומלפפון

·         4 לחמית ללא גלוטן עם חמאה ומלפפון

·         כוס גדולה של שארית מהסמוזי כנ"ל

·         ספורט: כלום

הערה - זהו יום ללא חלבון. מידי פעם אני משתדל לעשות ימים כאלה לאור עדויות על הארכת חיים (בריאות) כתוצאה מהגבלת חלבון.

10.12.2010

·         ביצים - 3 צהובים ואחד לבן

·         סמוזי סלק,בייבי,פטרוזיליה, עגבנייה, אוכמניות וקרם קוקוס

·         שני שניצלים וכרובית

·         50גר' מקדמיה

·         20 גר' שקדים

·         כוס יין

·         ספורט: הליכה/ריצה בים, 40 דקות

13.12.2010

·         3 ביצים, 3 פריכיות עם חמאה וגבינה צהובה, עגבניה, בצל ירוק

·         קפה+שמנת מתוקה

·         קציצות בשר+שומן, קולורבי מבושל, סלק מבושל

·         50 גר' מקדמיה

·         20 גר' שקדים

·         בננה

·         ספורט: 20 ד' ספרינטים + משקלות סה"כ 40 דקות

14.12.2010

·         סמוזי – חסה, סלרי, פטרוזיליה, עגבניה, חצי בננה, חמוציות, אבוקדו

·         הרבה גלידה

·         סמזי – כנ"ל

·         פריכיות עם חמאה ואובוקדו

·         שמנת חמוצה

·         ערק+בירה+ טפס על בסיס נקניקים (סיור אנתרופולוגי בבר שכונתי תל אביבי)

·         ספורט: הליכה קלה בים

יום עם מעט חלבון 

זהו. די משעמם אבל ביקשו.  שאלות, אם יש, אפשר להשאיר בתגובות.

שנהיה בריאים

מיקי